Muchas dudas sobre Kegels

Buenas noches amigos, hace un tiempo puse una rutina de kegels que adquirí por otras fuentes, pero tuvo poca aceptación jajaja Así que querría preguntaros unas dudas:

Mi rutina se divide en rápidos, lentos y mantenidos, pero la pregunta es como dividirlos en el día, por ejemplo ( el esquema es series- repeticiones):

- 4 series de 20 rápidos (2x segundo) por la mañana.

- 4 series de 10 lentos (5 segundos cada uno) por la tarde.

- 4 mantenidos (20 segundos cada uno) por la noche.

Todo ello con descansos de 1-2 minutos entre serie y serie.

Es esto correcto o he entendido mal lo que he leído de los compañeros?

Muchas gracias! Y a darle caña!;)

La eficiencia de los kegels se nota cuando eres capaz de mantener la contracción por un tiempo más prolongado que antes y/o cuando puedes hacer los kegels más rápidos. Eso es una señal del verdadero efecto, que es el fortalecimiento del músculo BC.

La rutina está bien. Pero no te compliques tanto con numeros y modificaciones.

Una kegel sostenida durante un minuto….parece simple, pero es todo un logro !!

Gracias por los consejos. Llevo varios años yendo al gimnasio y me lo he tomado como una rutina de musculación, quizás de ahí viene mi obsesión por repeticiones y tiempos…

Por otro lado, tengo pensado comprarme el Phallosan, no hay ningún inconveniente con hacer los kegels con el aparato puesto, verdad?

Por cierto, todo un placer que dos miembros míticos como Mafero y Fefo me aconsejen ;)

No hay nadie mítico aquí. Hay hombres que hablan el idioma común del faloculturismo, se comprenden y se ayudan solidariamente. Eso es todo.