Mi Regreso Al PE

Hola compañeros, después de un año de alejarme del foro regreso nuevamente. Por motivos personales y de trabajo deje el PE. Anteriormente dure entrenando alrededor de 9 meses y obtuve una ganancia de 2 cm. En longitud y 1cm. En grosor, los que lamentablemente perdí al dejar de entrenar por un año. Espero consejos de los miembros con experiencia de como iniciar mi rutina de nuevo, quiero recuperar y maximizar las ganancias que había tenido anteriormente. Gracias por todo.