Mejores Ejercicios

Hola, llevo creo 6 o 7 meses practicando jelquing cabe decir que apenas hace 3 meses lo comence hacer bien ya que antes no sabia y lo hacia demasiado ligero, yo quisiera saber que ejercicios ayudan para que sea mas largo, si me ha servido desde hace 3 meses y he ganado 1 centimetro de largo y creo que de ancho igual ya que lo veo diferente. Mi rutina es simple pero creo que esta bien esta es de 12 minutos estiramiento 10 a 15 de jelquing ejercicios normales y otros 12 de estiramiento. Solo quisiera que me dijeran que puedo mejorar tambien como dietas y esas cosas. En lo general creo que he avanzado y seguira asi, estoy feliz y espero llegar a los 7 inches que seria mi logro.

Hola Murdoclll, te sugiero que hagas solo 20 minutos de ejercicios de estiramiento y 20 minutos de ejercicios de jelq.

En relación a la dieta, mejor es tener una vida saludable, con alimentación sana.

Saludos y a crecer.

Hola;

No es recomendable hacer estiramientos, jelqs y estiramientos nuevamente.
Porque se deben hacer ejercicios de longitud antes de los de grosor

Debes hacer los estiramientos antes del jelq y como dice edberg no mas de 20 minutos.

Saludos.