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Compañeros del foro tengo una duda y quiero saber si durante el día cada vez que me acuerde puedo hacer una serie de estiramientos manuales ya que no poseo un ADS o un extensor y por la noche la rutina normal que incluye estiramientos y jelquin para así estirar más.
Ya cumplí los 3 meses de rutina para novato y estoy con la rutina para novatos avanzada
Tengo 15.5 BP apoyando contra el hueso pubico que les parece está medida?
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