Estiramientos con peso

Hola

Siendo novato como soy todavia (apenas llevo un mes en esto del PE) me surge una duda.

La rutina de novatos aconseja 10 estiramientos de 30 segundos, dice tambien que se debe estirar hasta sentir una cierta molestia pero no dolor, claro, eso es poco exacto, porque algunas veces se puede estar muy motivado y estirarse demasiado y otras veces estar mas sensible y estirar poco.

Por eso habia pensado hacer los estiramientos pero en vez de con la mano con algun aparato de hanging y con un peso pequeño al principio pero que iria aumentando segun viera la respuesta de mi pene y resultados. Esto me permitiria ser mas objetivo con la fuerza con la que estiro pues es mas facil contar kilos que estimar la fuerza de las manos.

Ojo, no estoy diciendo que voy a hacer hanging, creo que hanging es pesos elevados durante sesiones de 10 minutos o mas, lo que digo es hacer simplemente estiramientos de 30 segundos con pesos pequeños

Que os parece la idea? alguien lo probó ya? que peso seria recomendable al principio?

Bueno, gracias de antemano por vuestras respuestas

Un saludo

HeRVy

Hola

Como nadie me contestó aqui, puse esta misma cuestión en el “otro lado”, alli hay mucha mas gente!

Y esta es la respuesta que me dieron, traducida del inglés, la verdad, es que no sabia con cuanta fuerza habia que hacer el Stretching, si seré novato! jeje. ahora muchas de mis dudas se han disipado.

Gracias a todos!

HeRVy

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Para ser honrado pienso que la idea no es buena. Por qué habrías de empezar con un peso bajo cuando la fuerza ejercida a través del estiramiento manual es más que la que la mayoría de las personas cuelgan (asumiendo que el peso medio que cuelga es 10-20 libras, 5 a 10 kgs). Sé que con mis manos yo puedo estirar muy por encima de 50 libras fácilmente y yo no soy un hombre fuerte de todos modos. Sé que 10-20 libras parecen mucho peso para un novato pero cuando lo pusiste como muestra de la fuerza que tus brazos pueden hacer realmente 10-20 libras es un peso ligero. Estás hablando básicamente sobre empezar hanging.

Parece que todo se centra en una cuestion de peso versus tiempo. El estiramiento manual es mucho peso en un período corto de tiempo y hanging es pesos ligeros en un período más largo de tiempo.

Yo recomendaría sencillamente continuar con la rutina del novato (3 meses) y luego, despues probaria el hanging. Simplemente mi opinion
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Pongo la respuesta en su idioma original por si alguien prefiere leerla tal cual

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To be honest I think you idea is flawed. Why would you start out with a low weight when the force being exerted through manual stretching is more than most people hang (assuming the average hanging weight being 10-20 pounds). I know that with my hands I can pull well over 50+ pounds easy and I’m not a strong man by any means. I know that 10-20 pounds sounds like a lot of weight to hang for a newbie but when you put it into perspective of the force your arms can put out 10-20 pound really is light weight. What you are basically talking about is getting into hanging.

It all boils down to the whole weight vs. time issue. Manual stretching is massive amounts of weight doe a short period of time and hanging is lighter weights for a longer period of time.

I would recommend you just sticking with the newbie routine (3 months) and since it seems, then try hanging weights. Just my two cents.
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