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Estiramiento para LOT baja

Estiramiento para LOT baja

Hola!! Como están ? Después de leer la teoría de LOT me surgieron algunas dudas, comprobé que mi LOT es baja, por lo que debería enfocar mi estiramiento en la tunica, es decir, hacia arriba, ahora, de que manera se hace esto ? Mi rutina es la de novatos ya que estoy arrancando la segunda semana:
Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Los estiramientos los hago hacia adelante, abajo, arriba, izquierda y derecha, 30 segundos cada uno, con descansos de 20 segundos, todo esto 4 veces, como puedo enfocarlos en la tunica? Estiro mas veces hacia arriba ?

Saludos y gracias!

Personalmente no soy un creyente de la teoría LOT, la mía también es baja y siempre estiro en todos los sentidos. Mejor completa la rutina de novatos al pié de la letra por tres meses y después vamos viendo…

Saludos.


No importa lo chica, mediana o grande con lo que uno empieza. Importa el trabajo y compromiso con nuestro propósito, hacerlo crecer en tamaño y funcionalidad es la meta. Compartir en la comunidad con respeto, unidad y comprensión nos hace mejores personas, así crecemos como hombres.

Peavey.

En miy csso también tengo un LOT menor a 9 y con la Rutina Para Novatos he conseguido buenos resultados, ya somos dos los que te decimos lo mismo, continúa con la misma rutina y al menos hasta que no veas mas crecimiento,mientras dedicate a crecer

Saludos.


Antes 13 x 10, ahora 17 x 12, 5 BPFSL 19 El que persevera Triunfa

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Genial! Gracias!

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