Estiramiento :O

Buenas noches de vuelta! Jajaja.. Consultas de vueltas:
1_ Esta bien la rutina que hago? .. La cual seria.. Calent 5min, Estiramiento, 4 minutos en cada direccion(Ej: Jalo el pene hacia delante y le dejo estirado unos 4 minutos, y ahi 30 segundos hago circulos con el pene para que fluya la sangre), 200 Jelqs lentos( 10min ) y calentamiento 5min.
2_ Estoy pensando en bajarle el ritmo.. Eso pienso.. Ayudasss :C
3_ El ejercicio de estiramiento, como me doy cuenta que hize bien el ejercicio? Osea cuales son las señales??

Muchas gracias por el tiempo
Saludos!!

RUTINA PARA NOVATOS

¿Qué son los IFs?

Espero te sirva.

Saludos

fijate que en la rutina para novatos dice que hay que estirar en todas las direcciones de a 30 segundos por 10 minutos. saludos

Hola vagallo52, los ejercicios de estiramiento son 4 o 5 series de ejercicios, abajo, adelante, arriba, hacia un lado, y hacia el otro lado por serie, los círculos para que fluya la sangre están bien, luego los ejercicios de jelq por 10 minutos también están bien, recuerda calentar antes de los y de estiramiento y después de los ejercicios de jelq,
Para darte cuenta si estás haciendo bien los ejercicios, debes tener en cuenta los IFs, que son los índices fisiológicos que te permiten saber como estás haciendo las cosas.
Saludos.