Estancado

Hola comunidad.

Hace varios meses que estoy con la rutina de novatos.

La hago porque es corta y no tengo mucho tiempo.

Que recomiendan, que siga con la misma rutina o que cambie a la proxima?

Saludos y gracias.

Hace cuantos meses exactamente?

Haces calentamiento durante los estiramientos, habla un poco mas de la rutina que estas haciendo para ayudarte mejor.

Saludos.

Hola Tomas.A, todo depende de si has realizado la Rutina Para Novatos a conciencia, si has tenido ganancias, si no has sobre entrenado, por el tiempo de inscripción en este foro casi cumples el año.

Si es así, puedes iniciar con rutinas avanzadas o bien implementar el uso de bombas y extensores.

Saludos.

Llevare unos 4 meses, casi siempre descanso 3 dias en ves de 2.

Mi rutina es:

5 min calentamiento
10 min estiramiento
2 min calentamiento
10 min jelq
5 min calentamiento

Con 4 meses ya puedes aumentar los tiempos de los ejercicios, puede ser que estes haciendo muy poco y tu pene necesite mas trabajo.

Aumenta a 20 minutos estiramientos y Jelqs, si ves IF’s negativos baja a 15 minutos los tiempos.

Saludos y éxito.

Paso a la rutina despues de la de novatos o aumento los minutos sin mas?

Aumenta los minutos, solo has realizado los ejercicios por cuatro meses, luego de tres meses podrás pasar a rutinas avanzadas.

Saludos.

Sigo con esta rutina?

Rutina para novatos avanzada
Calentamiento.- 5 minutos
Estiramientos.- 20 minutos: 4 de 1 minuto cada uno para los 5 lados, derecha, izquierda, arriba, abajo y al centro ó al frente
Jelqs.- 10 minutos con pasadas rápidas de un segundo
Jelqs.- 10 minutos con pasadas lentas de 4 a 6 segundos.

Si, está bien esa rutina, siguela por tres meses mas y luego puedes pasar a rutinas avanzadas.

Saludos.