Ejercicios para grosor

Hola colegas que tipo de ejercicios me pueden recomendar para ganar grosor?¡, en todo el tiempo que llevo practicando el PE solo he ganado 0.5 de grosor y me gustaria ganar un poco mas de grosor.

Hola mrhalocombat, por tu perfil no eres novato, has participado en pocos post. No sabemos cuán entrenado se encuentra tu amigo, los ejercicios de jelq son los primordiales para el crecimiento en grosor, existen otros ejercicios que son recomendados para avanzados, pero no se recomiendan para los novatos, cosa que puede ser también para ti.

Saludos.

Slinky.
Erected bends.
estiramientos retorcidos
cierres sucesivos.

bombeo
clamping