ECP, estiramiento más contracción pélvica.

Alguien a intentado esto:

Con el pene estirado hacia bajo hacer una contracción pelvica, es decir contraer el hueso del pubis donde esta anclado hacia arriba.

Esto si que estira el ligamento suspensorio, se siente un fuerte estiramiento del ligamento sin maltratar el pene.

PD: Solo es por curiosidad, yo no hago eso, estoy en mi rutina de novato pero me dio curiosidad porque un día haciendo mi rutina de estiramiento (lo hago sentado) casi me caigo y se me vino ese reflejo que me dio un tremendo estirón, después probé contrayendo el hueso del pelvis voluntariamente y se siente un tremendo estirón del ligamento, demasiado creo.

Hola.

Honestamente no me queda claro como contraer el hueso púbico. ¿Es llevando el culo hacia atrás, o arquear la columna estando sentado?

Saludos.

Continua con la rutina que todos hacen amigo es mejor que no experimentes

Exacto mi buen Willyams.

También lo he notado. Pero no son contracciones del hueso pélvico, sino que es una contracción con las abdominales inferiores, esas que nos cuesta tanto trabajar, entonces al contraerlas es como que el ligamento suspensorio se estira más de lo normal, siempre haciendo estiramientos hacia abajo.

No descarto una buena combinación de este ejercicio con las señoritas.

Muy buena observación colega Willyams, eso es bueno porque sabes interpretar bien lo que tu cuerpo te expresa, llegarás lejos en el PE.

Y gracias por comentarlo a la muchachada.

Saludos y estén atentos con este tema he.

Perdón, lo he dicho mal, el hueso no se puede contraer, lo que se contrae son los músculos del vientre bajo, al hacerlo jala hacia arriba el hueso púbico ya que estos músculos también están anclados al hueso púbico y al jalar este hueso con los músculos se logra el estiramiento del ligamento, todo esto se hace con el cuerpo inmóvil y con el pene estirado hacia bajo, espero que este claro.

Observación: Da un estiramiento muy fuerte en el ligamento sin la necesidad de aplicar mucha fuerza al pene al momento de estirarlo para abajo.

PD: Repito, no es parte de mi rutina, yo hago la de novatos todavía pero solo es una curiosidad, tal vez sea un buen ejercicio para avanzados o los que tienen una LOT demasiado baja.

Exacto, lo explicaste mejor que yo.

Adicionarle el BTC es demasiado creo, ya que por si solo es muy fuerte para el ligamento, supongo que al jalar el hueso púbico jalamos una mayor cantidad de fibras del ligamento y de ahi la fuerza a diferencia de jalar hacia bajo ya que ahí solo jalamos las fibras mas superficiales.

Hay muchos que tienen una LOT demasiado baja y nesecitan (creo yo) jalar el pene con demasiada fuerza, a ellos les puede servir para no destrozarse el pene.

Hola.

Gracias por la explicación.

Solo una inquietud, al tensar la musculatura del bajo vientre no estaremos poniendo resistencia extra a que el ligamento sea estirado?

Saludos.

Por lo que puede entender, bàsicamente serìa hacer “señoritas” en erecciòn y abdominales simultáneamente.

Si es asì, lo hago cada vez que puedo y estoy acostado.

Resistencia no, creo que al hacer ECP se jala el ligamento por dos puntos opuestos, el punto de anclaje al hueso púbico y el punto de anclaje en el pene, sera como estirar una liga usando las dos manos.

Intenta hacer unos ECP´s y das tus impresiones.

Hola.

Lo mas cerca que he estado de esta propuesta de ejercicio es colgando peso de mi pene y hacer kegels, otra variante que no sé si sea posible de manera manual es inclinar la espalda hacia atrás estando sentado, la tensión aumenta considerablemente.

En mi opinión es mas razonable hacer lo contrario, pienso que relajar la musculatura pélvica te permite ir poco a poco sacando hacia fuera una porción de pene interno, la razón de esta opinión se basa en lo propuesto en el ejercicio DLD-blaster.

Lo anterior no es para desanimarte :) , me parece bueno experimentes, pienso esta variante de estirar sería estupenda si se adopta en los estiramientos en A si lo que se busca es trabajar en mayor medida la túnica .

Estaré atento a como te va.
Saludos.

No entiendo mucho de los movimientos que están comentando, pero intuitivamente estoy del lado de Puppet, es decir, de los que creen que cuanto más relajado y distendido esté todo el sector, mejor será el estiramiento.
Tanto es así que soy de los que acompaña los estiramientos con la respiración, y estiro sólo coincidentemente con la exhalación.

Pero me parece fantástico que se explore e investigue y -sobre todo- que se comparta. Muchas gracias.
Así avanza la ciencia del faloculturismo!

Saluti a tutti

Estoy con ustedes dos. Ese intento de “Tai-Chi-estiramientos” que hago.se trata de eso, de relajar al máximo la zona y sacar esa porción escondida. Cuando la relajación es buena se siente el pene como más sensible al estiramiento, opone menos resistencia.

Puppet, Fefo, patrio, gracias por prestarme atencion.

Tal vez no todo el mundo puede contraer los músculos del vientre bajo a voluntad debe ser un reflejo como el de mover las orejas, no todo el mundo puede hacerlo ¿si o no? Pero me parece un ejercicio interesante para practicarlo muy posteriormente ya que soy novato todavía.

Me sorprendió su intensidad por eso quería comentarlo.

Saludos.

PD: Ultimo dato haber si lo pueden hacer, usando los músculos del vientre tratar de hundir la barriga lo mas que se pueda mientras jalan el pene hacia bajo.

Lo que dice Willyams es estirar al ligamento desde dos lugares al mismo tiempo, yo lo noté al igual que el (pero sin accidentarme Willyams jaja lo mio fue puro instinto). Voy a pegarles el mismo comentario que hice en otro post. y les voy a adjuntar un archivo para que entiendan mejor el sistema. En el siguiente párrafo les dejo datos anatomicos para explicarles despues el porque si sirve (aclaro soy estudiante de kinesiologia de la UBA y por eso tengo estos conocimientos)

El ligamento suspensorio del pene fija a éste a la pared abdominal, a la sínfisis pubiana (es la articulacion de los 2 huesos ilíacos) y al pubis (parte ósea de cada uno de estos huesos q esta contigua a la sínfisis). Este ligamento esta compuesto por 3 láminas principales: una media y las otras dos son laterales.
Abajo les dejo una imagen del tomo n° 2 del libro “anatomía humana descriptiva y funcional”, autores H. Rouviere y A. Delmas; editorial Masson 9na edición.

Viendo la imagen adjunta y entendiendo de donde provienen las inserciones de este ligamento podemos deducir que contrayendo la zona baja del abdomen vamos a hacer mas incapie en las inserciones abdominales del ligamento suspensorio y que a medida que se vayan estirando estas vamos a poder ir calando mas ondo en el ligamento haciendo mas incapie en la inserción pubica, esto siempre hablando de los estiramientos hacia abajo.
Para hacerlo grafico imaginen q el lig. suspensorio es un chicle q sostenemos en ambas manos, si tiramos de un solo lado éste se va a estirar pero si lo hacemos en ambas direcciones se va a estirar más aun.
Fefo coincido en lo de la relajacion y las respiraciones en los estiramientos, pero podemos hacer ambas a la vez en este sistema, de hecho yo lo hago, hay q mantener la zona baja del abdomen contraida mientras haces tus inspiraciones y exhalaciones, quizá se disminuya un poco la capacidad respiratoria pero no afecta en nada, solo hay que tener concentración en lo que queremos hacer.
Aclaro, yo realizo el ejercicio sentado en una silla y tiro del pene hacia abajo pero pasando mi mano por fuera y debajo del muslo para hacer un estiramiento mas intenso y luego le sumo la contracción abdominal haciendo el estiramiento aun mucho mas fuerte.

P.D: Ya les dejo un link ya q no puedo volver a subir un mismo archivo!!!

Ahora sí acá les dejo el link de la imagen que les prometí Envolturas del testic. y del lig. susp. del pene.jpg

A Willyams por cierto, en teoria todos podriamos mover las orejas, es tema de ponerse frente al espejo y empezar a focalizarnos y moverlas, el tema es que son músculos atrofiados que tenemos los humanos debido a que ya no movemos las orejas para ubicar los sonidos como si lo hacen los perros y otros animales. Pero en fin no todos pueden hacerlo por naturaleza, yo sí jajaja no es que me sirva de mucho pero puedo jajaja.