Duración de los Kegels

Hola a todos,

Quisiera saber qué es mejor para fortalecer el músculo BC, si los kegels lentos y sostenidos o los kegels cortos y rápidos.

¿Existen distintos beneficios al ocupar unos u otros? ¿Se fortalece el músculo de manera distinta?

Actualmente, junto a la rutina de novato del PE hago 100 kegels (en 5 tandas de 20 contracciones cada una, con un breve descanso entremedio) de 5 segundos cada uno (comencé con contracciones de 1 segundo, luego 3, y ahora 5, luego quiero pasar a 7) y lo que me sucede es que siento es que el músculo está un poco más cansado, como si demorara más tiempo en recuperarse. De todos modos sigo teniendo buenas erecciones, muchísimo más potentes que antes de comenzar el PE, y al momento de tener una erección y tocar el músculo con una mano lo siento bastante fuerte.

He pensado volver a los kegels de 1 segundo, pero tengo miedo de perder todo lo ganado hasta ahora en la fortaleza del músculo y que me ha permitido contraer por más tiempo.

Por otra parte, tengo la sensación de que al momento de tener relaciones sexuales uno utiliza kegels más cortos y no así los largos y sostenidos, por lo menos a mí me sucede así. La verdad es que no estaba consciente de lo que hacía hasta que comencé con el PE.

Agradecería me dijeran qué es mejor entonces: lento y sostenido o corto y rápido.

Cualquier experiencia sobre el tema es bienvenida.

Saludos!

Benjota, no creo que nadie te pueda dar una respuesta precisa sobre qué tipo de kegels es mejor para fortalecer el BC, si los lentos y sostenidos o los cortos y rápidos.

Creo que todos son buenos ejercicios y que también es bueno alternarlos.

Si uno quiere perfeccionar las kegels es aconsejable aprender a separar las “delanteras” de las “traseras”. ¿Ya estás ahi?

Saludos trasandinos.

Que tal Fefo, la verdad es que me sorprendiste con eso de las “delanteras” y “traseras”, no tenía idea de eso.

¿Dónde puedo encontrar más info?

Saludos y gracias!!

No sé bien cómo explicarte, pero yo siento que hay dos maneras de contraer el BC, una más adelante (que afecta más directamente al pito y deja el ano pasivo) y otra más atrás, más anal y menos fálica. No sé siquiera si se trata de un solo músculo, pero creo que no importa. Importan los resultados: buen control del equipo.

Te invito a que explores el tema (y no en la página sino en tu entrepierna).
Saludos trasandinos.

Vale Fefo, voy a probar el asunto a ver cómo funciona.

Creo que generalmente contraigo la zona más delantera. Intentaré lo que dices.

Saludos!!

¿Con traseras te refieres a apretar para que salga la orina ?

Me explico; una vez practicando kegel, para evitar eyacular, en vez de contraer el PC para evitar la eyaculación, lo que hice fue apretar bruscamente cuando empujas para que salga la orina, dejando el semen en la vejiga de la orina, evitando la eyaculación, es una cosa extraña, te lo voy a demostrar en el minuto 1.35

Video

Minuto 1:35

Saludos

La variedad te enriquece, hay que probarlo todo y alternarlo. …. a parte de esto, mi experiencia me dice que pocos apretones y muy fuertes.. siempre me han dado mejor resultado.
Prueba tu mismo y mira que te da mejor resultado a ti!!

saludos a todos

Ya pero a lo que se refiere, es que utiliza 2 músculos , uno que esta mas cerca del ano, y otro mas hacia el escroto.

Yo solo consigo mover el del ano.

¿Me podríais dar una técnica para mover el delantero que es el que me interesa?

Siento que muevo un 75% el del ano y un 25% el delantero.

Sin ir mas lejos esta noche, haciendo unos kegels es esta pagina.

He logrado durante el proceso , (con el pene al 50% en erección) que llegara a soltar eso que babea, liquido de las glándulas de cooper transparente, y cuando he terminado de hacer la sesión aqui http://www.ejer cicioskegel.com … mana-1/rutina-1

Es una especie de programa online, no vayan a saturar ahora el servidor. XD

Lo que iba diciendo, que al acabar la serie de los kegel, luego , con el pene al 50% en erección, he hecho una contracción inversa, moviendo el MC, con tal intensidad, que he tirado toda la baba transparente en un vaso y luego , cuando he notado que venia la orina, he cortado.

Lo malo de esto, es que después de apretar el MC, se te va toda la sangre al glande involuntariamente, y como me han operado hace 10 dias, lo puntos sufren un poquito.

Si hubiera soltado la orina estando meando, si me habría dolido luego al cortarla, la orina sale mas deprisa,, pero hasta que no pasen mas días mi pene no esta ni al 80%, lo tiene prohibido.

Esto del autocontrol me gusta.

yo hablo del post que abre el tema, no del posteado por fefo mas tarde.

salud

Sí, he estado probando esos kegels ahora a ver cómo me va. Aún no me decido por unos u otros, estoy en la etapa de la experimentación. Para mí la prueba de fuego es al momento de las relaciones sexuales, pero aún no llego a nada concluyente.
Saludos!!!

Que tal Ozelaev,
Yo también estoy tratando de aprender a diferenciar la técnica y por lo que he estado probando, me es más fácil aislar el músculo delantero cuando hago los kegels sentado es una silla. Sentado bien recto y con los pies bien plantados en el suelo, tengo la sensación de que aprieto mucho más la parte delantera, que es lo que plantea fefo.
Saludos!!!

Pido perdón si por mi intervención la discusión derivó a las dos posiciones de las kegels.

Se nos preguntaba por la duración, así que vuelvo al tema original contando que en otro sitio faloculturista que ya no existe, proponían una simple rutina de kegels que siempre quise cumplir y no pude. Proponían apenas 10 kegels de 10 segundos de duración, contrayendo a fondo. Parece muy sencillo, pero hagan la prueba y verán que no lo es.

Saluti a tutti,

duro pero efectivo!!
antes los hacia así y los resultados fueron brillantes.
de todos modos sigo insistiendo en que hay que hacer de todo un poco para enriquecerse y hacer un entrenamiento lo mas completo y variado posible.