Dudas de novato.
Buenas, he empezado con los ejercicios de novato y leyendo y leyendo me an quedado dudas. Para empezar cuanto tiempo seria lo recomendable para los estiramientos y cuanto para el ordeñe lubricado obvio que previo y al final caliento con una compresa durante 5 min. Aproximadamente.
Les comento que empezó mi segunda semana para que se den una idea.
Por otro lado, los resultados cimentados ( los que perduran ) cuanto es el tiempo para lograrlos. Por lo que leí seria un año aproximadamente.
Otras de mis dudas son los ejercicios del musculo pubocoxico, leí varios artículos donde las repeticiones y series son variadas. Que me recomendarían ? Y en que momento hacerlos, juntos con los ejercicios de estiramiento y ordeñe o por separado?
Por ultimo y mas importante cuanto tiempo debería seguir con rutina de novato antes de empezar con algo mas picante ?
Desde ya les agradezco cualquier respuesta que me ilumine un poco.
Gracias
