Dudas con la rutina de principiantes

Hola,

Soy completamente nuevo en esto, de hecho me dirijo ahora a hacer mi primera sesión. La sesión que voy a realizar es la rutina de principiantes que se propone en el mismo foro:

Calentamiento.- 5 min

Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno

Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)

Calentamiento.- 5 min

Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

Me surgen 2 dudas al respecto. La primera es con respecto al calentamiento. En todos los lados habla de aplicar calor mediante una toalla o utensilios similares. ¿Sería correcto emplear agua caliente en la ducha? ¿Se debe calentar solo el pene o no hay problema alguno en calentar más partes del cuerpo? ¿Sería correcto empezar el calentamiento aplicando agua en el pene y acabar con el segundo calentamiento a modo de ducha general con agua caliente?

La segunda duda es a cerca de los kegels. Según he leído, el objetivo de los kegels no es en ningún caso ni elongar ni engrosar el pene. Si los beneficios que otorga la práctica del kegel no me interesan tanto, ¿Puedo saltarme esta parte de la rutina o aplicada esta técnica en conjunto con las otras dos va a potenciar todo el entrenamiento?

Muchas gracias y un saludo.