duda kegels

Buenas en los ejercicios de kegel los los dias que los haceis¿ los haceis 3 veces al dia? O lo haceis una vez y que descanse el.musculo. Gracias.

Hola, viejo. La ventaja de los kegels es que los podés hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Obviamente, como no estás acostumbrado a ejercitar ese músculo, sentirás cansancio cuando lo trabajés la primera vez. Andá aumentando el tiempo de ejercicio con el tiempo. Creeme que no lleva mucho llegar a ejercitarlo por más de una hora diaria. Mirá, cuando uno levanta pesas, lleva los músculos al límite de cansancio para que se atrofien y se pongan más fuertes al día siguiente. Bueno, esta vaina es exactamente igual, sólo que no podés ponerle una pesa a estes músculo en particular. Es la prolongación del ejercicio lo que lo pondrá fuerte y vigoroso. Vas a notar las erecciones fuertes y duraderas en cuestión de semanas. Se te pondrá duro como cañón. Saludos.

Hola, y hay alguna rutina establecida que sigas?

Abajo tienes un link con explicación y guía
http://www.ejer … skegel.com/guia

Saludos.

Hola Darío1888, si que puedes hacer kegels 3 veces por día; puedes hacer kegels lentos y también kegels rápidos y siempre en sesiones separadas en distintos horarios. Puedes hacer kegels en cualquier momento del día en flacidez; y puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Los kegels lentos con duración de 5 segundos cuando llegue a su contracción máxima mantenerlo 1 segundo cada uno en sesiones de 5 o 10 kegels nada más; en vez de una contracción de 5 segundos se puede empezar con una contracción de 2 o 3 segundos la primera semana, contracción de 5 segundos la segunda semana; y contracción de más segundos en la tercera semana, se debe hacer una pausa entre cada kegels. La pausa entre cada kegels lento es la que tú mismo consideres necesaria entre cada contracción y como más cómodo te resulte. Los kegels lentos se hacen con pocas contracciones.

Los kegels rápidos se hacen en contracciones de 2 kegels por segundo en set de 30 kegels en 15 segundos o 20 kegels en 10 segundos; en la primera semana se puede comenzar con 3 o 4 sesiones de kegels que serán entre 80 y 120 kegels por día; luego puedes aumentar gradualmente si lo consideras necesario.

Tu mismo debes hacerte tu propia rutina de kegels de acuerdo a como te resulte más cómodo; puedes comenzar con kegels lentos si quieres, y en otro momento del día puedes hacerlos rápido; y el tiempo y las sesiones diarias de kegels durante el día lo determinarás tu mismo y debe ser cómodo hacerlos y sentirlos a tu satisfacción pero sin cansancio.

Debes comenzar con menos sesiones y número de kegels e ir aumentando en forma gradual cada una o dos semanas hasta que tu mismo fijes tu rutina diaria de kegels que sea cómoda y nunca te canse.

Si quieres cuando realizas la rutina de ejercicios manuales, en la sesión de jelq puedes hacer kegels para enviar sangre al pene e incrementar la dureza del mismo cuando sientas que la erección declina, para mantenerla en un 75 %. En la privacidad de tu hogar puedes hacerlos con el pene erecto o cada vez que tengas una erección puedes hacer kegels para enviar más sangre y quede más turgente. Algunos aprovechan la erección dentro del tubo de la bomba de vacío para hacer kegels.

Es indistinto, puedes hacer kegels en flacidez y en erección también, solo se trata de ejercitar el músculo BC, bulbocavernoso con cada contracción.

Te deseo éxito con el PE

Saludos compañero

Alberto 25

Mi opinión es esta; trabaja los Kegels tres veces a la semana, los músculos necesitan descanso, y así cumplen su tarea de mejor forma.

Sin embargo no me gusta desafiar a la rutina de novatos, que está confeccionada de una forma excelente, es solo mi opinión.

Saludos.

Si lo decia por eso mismo, se la importancia que tiene el descanso en los musculos, ire probando a ver que tal responde mi cuerpo. Gracias.