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Duda con los ejercicios

Duda con los ejercicios

Hola a todos…

Tengo duda con los ejercicios. Se que son de 20 a 30 segundos cada estiramiento.

Pero es solo una vez o tengo que hacer 4 o 5 veces cada estiramiento

30 para arriva abajo aun lado al otro 5 ciclos osea aprox !

30 ^V><

30^V><

30^V><

30^V><

me explico ???

Bueno, yo leo por aquí compañeros que están 20 minutos estirando, por lo tanto está claro que repiten, de otro modo no salen los 20 minutos, ¿no?


04/01/2012 --> 18,1 x 14,2 (BP) /// 20/04/2012 --> 19 x 14,5 (BP) ; 16,6 (NBP) ; flácida (pies fríos) 11,5x11,5 NBP

Posteado por Dotado
Hola a todos…
Tengo duda con los ejercicios. Se que son de 20 a 30 segundos cada estiramiento.
Pero es solo una vez o tengo que hacer 4 o 5 veces cada estiramiento

Los ejercicios de estiramiento varían en cuanto a su duración y al ángulo con que se efectúan. Para la etapa óptima o avanzada de la cuarta semana, se propone hacer cada estiramiento durante unos 30 segundos (algunos lo extienden hasta 1 minuto) y repetirlo hasta un total de 4 estiramientos con una pausa breve entre cada dos estiramientos consecutivos. El método más efectivo es el de hacer 4 estiramientos en cada dirección. Supongamos al individuo de pie, para para que no haya confusión con las direcciones, entonces el ejercicio sería en la forma siguiente:
•4 estiramientos hacia delante.
•4 estiramientos hacia arriba.
•4 estiramientos hacia abajo.
•4 estiramientos hacia la derecha.
•4 estiramientos hacia la izquierda.
Después de este ciclo de 4 estiramientos en cada una de las cinco direcciones, se estira de nuevo el pene y se hace un movimiento rotatorio de 30 segundos, pasando por todas las posiciones anteriores (excepto la posición hacia delante), como describiendo un círculo imaginario con el glande, y luego se repite pero en sentido contrario.

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