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Duda Con La Rutina Media

Duda Con La Rutina Media

Buenas compañeros lo que pasa es que voy a empezar la rutina media y tengo algunas dudas

1.quisiera saber sobre los estiramientos retorcidos cuantas series y cuanto tiempo se deben hacer.

2.estiramiento asistido cuanto tiempo se debe hacer el estiramiento con el tubo

3.al términar con la rutina que es más recomendable terminar con calor y frío por 10 minutos 5 y 5 como dice la rutina, o sólo calentamiento o sólo enfriamiento como es más recomendable? tengo esas dudas si me pueden ayudar muchas gracias


Ultima edición fue de Carlos2222 el 07-16-2018 a las .

Hola Carlos2222, los tiempos de cada tipo de ejercicio son los mismos que los de las series básicas, tanto en estiramientos retorcidos como asistidos.

Y al terminar con la Rutina yo prefiero hacer calentamiento, y mejor haciendo el calentamiento durante toda la rutina.

Saludos.


Antes 13 x 10, ahora 17 x 12, 5 BPFSL 19 El que persevera Triunfa

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Gracias compañero entonces hago 15 minutos de estiramientos retorcidos 3 series de 1 minutos cada lado y 5 minutos de asistidos?

De acuerdo, y si puedes hacer toda la rutina en calentamiento obviamente es mejor aún.

Saludos y a crecer.


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Muchas gracias compañero

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