Duda con estiramiento

Hola gente, soy muy novato en este tema y me surgió una duda con los estiramientos, en la rutina dice “Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno”, esto es: 30 segundos hacia abajo (20 veces), 30 hacia arriba (20 veces), 30 a cada lado y 30 giratorios ? ? Si es así, claramente son mas de 10 minutos! O el tema es 30 segundos en total para hacer cada ronda ( una ronda contendría todos los estiramientos) ??

Gracias!!

Bienvenido nico06, son 4 series en las 5 direcciones (delante, abajo, arriba, izquierda y derecha) de 30s cada estiramiento. Haz una dirección cada vez hasta completar una serie, y luego haces otra serie alternando mano. Descansa 20s entre cada estiramiento.

Hola nico06!

Es como dice PaKs, 20 en total.. *arriba-abajo-izquierda-derecha-adelante* repetido 4 veces…

Para la proxima, buscador -> estiramiento .. Y a seguir leyendo/creciendo!.. Saludos!