Duda con ADS

Tengo pensado empezar con el ADS por falta de tiempo y tengo unas dudas, pues aquí van:

1 Tengo entendido que es solo para circuncidados, ¿es cierto?
2 ¿Lo puedo hacer junto con mi rutina diaria o tengo que dejar de hacerla?
3 ¿Tengo que hacer estiramientos en mis rutinas?
4 ¿Cuantos días y tiempo debo usarlo?
5 ¿Cuan estirado debe estar?

Hace mucho tiempo que no entraba al foro y no tengo mucho tiempo para leer los post con información, si por favor me podrían responder se los agradecería.

Acá el vídeo con el ADS sencillo que voy a hacer.
All Day Stretch Video

No he echo nunca, pero he leído, es decir, contesto pero si no te parece bien no me hagas caso.

1- Mal, puede todo el mundo, lo único que tendrás que hacer es echar la piel hacía atrás.

2- Lo puedes hacer junto a la rutina, pero no se como de cansado te quedará el pito.

3- Si ya has echo ADS te lo puedes saltar, pero por 5 minutos yo estiraría.

4- Eso no lo sé, léete algún post del AP porqué el aparato que quieres hacer parece lo mismo.

5- Yo siempre estiro al máximo posible, pero solo hago ejercicios manuales.

Intentaré estar al tanto a ver que tal te va y igual me saco el cinturón de los pantalones.