Dieta especial para PE

Buenos días,

He comenzado con los ejercicios de PE ayer, y me surgió una duda en cuanto a la “regeneración de los tejidos”.
Yo actualmente y hace 1 año que voy al gimnasio y es increíble como la dieta es lo que realmente cambia tu cuerpo. Por ejemplo, si vas al gimnasio pero comes puro carbohidrato, el musculo, que utiliza proteínas para regenerarse, no crece.
Mi duda es, servirá hacer una dieta rica en proteínas para la regeneración del músculo que ejercitamos con los Kegels (no recuerdo el nombre :S) y también para la regeneración de los tejidos del pene?
Creo que es algo a tener en cuenta para notar los cambios mas rápidamente.

Saludos!

Hola, seba87!

Opino que una dieta equilibrada es lo indicado.

Un saludo.

Llevo más de un año y como lo que me apetece, solo me faltaría vigilar lo que como.

Supongo que debes tener razón, pero yo ya duermo poco.

Che Seba, si vas al foro de Nutrición seguramente encontrarás algo. Se escribió bastante sobre el tema.
Si no, usá el buscador.

Saludos

Si opino lo mismo que Eu-mesmo y tambien creo que la dieta que estabas pensando era la atkins

saludos

Si, la atkins es una dieta pura y exclusivamente de proteinas, lo cual NO me parece que sea la indicada para esto.

Pero si, me refería a ingerir una buena cantidad de proteinas pero por supuesto nunca dejar de comer variado como indica la atkins.

Tienes que comer muy mal para que esto influya en el PE ¿no?

Come proteínas de calidad a diario ( huevos, pescado, pollo o ternera ) evita los lácteos ( sobretodo sin son enteros ), come hidratos de carbono de bajo índice glucémico ( asimilacion lenta ) como legumbres, pan integral y copos de avena. Ingiere frutas a diario y verduras ( lo mas crudas posible ) y ácidos grasos esenciales crudos y sin freir ( como aceite de oliva, nueces, almendras.)

Harás posiblemente algo para evitar la posibilidad de crecimiento lento, pero sobretodo si entrenas, notarás la fuerza y la recuperacion a diario.

Pero esto no es cosa de 6 meses, cuidar tu cuerpo es una inversión para toda la vida.

Pero sobretodo, SIN OBSESIONARSE. Disfrutando del proceso. Y si algún dia no has ingerido algun alimento o te ha faltado algo.. Mañana será otro dia

Saludos

La avena el cereal mas completo del mundo muy valorado por culturistas,contiene vitaminas del grupo B, minerales importantes y 8 aminoacidos imprescindibles para el dia a dia .(Medio bol de avena de agricultura ecologica con 1 o 2 yogures naturales es el mejor desayuno que hay)en cuanto a lo de las proteinas a diario si pero solo por la noche(carnes rojas y lo mejor el atun que aunque es graso esa grasa no es mala y todo esto nada de frito,rebozado,en salsa de eso nada a la plancha)la fruta 1 pieza a media mañana y 1 o 2 por la tarde.esecai como le dices que evite los lacteos,lacteos tipo desnatado todos los que quieras.Mira seba87 una dieta basada solo en proteinas no es recomendable,intenta comer legumbres es muy saludable contienen proteinas de origen vegetal se asimilan peor que las de las carnes pero son buenas tambien.El cuerpo nesecita equilibrio nutricional,ahora si lo que quieres es crecer en el gym y ponerte “grande´´debes de llevar una dieta que contenga un 75% de Proteinas o mas,he llegado a conocer culturistas que su dieta era 100% proteinas y encima se metian batidos de proteinas(aunque el cuerpo solo asimila una cierta cantidad al dia)Saludos.

De hecho que la dieta tiene mucho que ver, si cuando tomaba batidos de proteínas volví a crecer luego de haberme estancado.

Saludos.

JONBI si le digo que EVITE LOS LACTEOS, POR ALGO SERÁ… Profundiza y aprende más sobre el impacto de la lactosa y en las distintas funciones metabólicas ( entre otras cosas ) y luego si quieres me corriges… De desnatados todo lo que se quiera NADA! Entre otras cosas por la cantidad de enfermedades que ayuda a que proliferen en el organismo gracias a la leche de vaca, y recientes estudios asi lo demuestran. La imagen de alimento “muy sano´´ de la vaca pastando en el verde prado es un mal legado de nuestros abuelos. Leche de vaca NO ( entera o desnatada ) de cabra mejor, es hipoalergénica.

Y hay que procurar introducir PROTEINA en todas las comidas (ADEMAS DE OTROS NUTRIENTES CLARO), Incluso el desayuno. Porque despues del ayuno nocturno, el cuerpo está totalmente carente de nutrientes incluidas las proteinas. Asi que de proteina solo en la cena tampoco. Ademas, que si tu intencion es “ponerte fuerte´´ metiendo proteína solo en la noche y tirando todo el dia UNICA y exclusivamente de hidratos… lo llevas dificil. Y el balance que has hecho de 75% o mas de proteinas en la dieta, para ponerte “grande´´ … TAMPOCO. Hay que mirar primero si la persona es CORTISOLÉMICA ó ADRENALÍNICA y a partir de ahi, empezar a trabajar. Ese es solo el comienzo

Y las proteínas de origen vegetal no es que se asimilen peor que las de origen animal… Simplemente a las proteínas de origen vegetal le faltan aminoacidos en sus cadenas, por lo que por decirlo asi, son proteínas incompletas. LA BIODISPONIBILIDAD ES INFERIOR. Por lo que de los 13 gr de proteina no la aprovechas toda como tales 13 gr por 100 de alimento. Solucion para completar esa cadena de aminoacidos ? Añadir un trozo de pavo ( 100 gr por ejemplo ). Asi aumentamos la BIODISPONIBILIDAD de dicha proteina vegetal, como es la avena.

Hay un dicho que dice: “ DE FÚTBOL Y DE MEDICINA, TODO EL MUNDO OPINA…´´ Y es verdad.
Que mala costumbre esa de difundir información que hemos oido, que leemos, o que creemos que es verdad y ademas de intentar corregir a otras personas cuando no se está en situación de corregir a nadie. En fin…

Saludos!

Yo te digo lo que me dijo mi nutricionista los lacteos tambien son necesarios(digan lo que digan),y encuanto a lo de ponerse “grande´´pregunta a un culturista y veras.

“Hay que mirar primero si la persona es CORTISOLÉMICA ó ADRENALÍNICA y a partir de ahí, empezar a trabajar”

Puedes desarrollar un poco eso?

Gracias.

Respecto a los lácteos, no sé exactamente que impacto tendrán en el metabolismo de cara a la musculación; es verdad que hay personas a las que les sientan o los digieren mal, pero no creo que la leche envasada de hoy día pueda trasmitirnos las enfermedades de las vacas.. Aunque quien sabe si las vacas comen hierba?.

En mi casa nos criaron a base de leche, yogourts, quesos, mantequilla entre otras cosas y salimos todos como torres.

Jejejeje Morgan55 nos criamos los dos igualmente,por que lo unico que me gustaba de pequeño era eso los yogures,leche y bocatas de manteca ,mi madre me regañaba por que era lo unico que queria comer .Y aqui estoy 1`80 y mas ancho que un ropero.

MORGAN55 no es que la leche nos transmita enfermedades de las vacas. La leche envasada tiene controles para evitar esto. Si no que, “gracias´´ a la leche de vaca empiezan muchas dolencias y problemas en el organismo. Tanto gástricos, como intestinales o incluso de la PIEL o caida del cabello

JONBI yo dije lo que dije y asi es y asi se va demostrando cientificamente con el paso del tiempo. Me da igual si lo crees o no.

Yo mido 1,86 y llevo toda la vida tomando muchisimos lacteos. Pero que la leche de vaca entera no es recomendable. Que lo hicieras toda la vida no significa que esté bien hecho de ahora en adelante

Vas a comparar el metabolismo de un niño a cuando tengas 40 o 50 años?? Métete esos bocatas de manteca con 50 y 60 años… a ver que tal te va

JOMBI! Pregunta TÚ a un culturista e intenta convertirte en culturista inflandote a leche de vaca, a ver que CALIDAD DE DEFINICION tiene ese musculo. A ver si la consigue tomando leche de vaca. E INTENTA PONERTE “GRANDE´´ CON SOLO UNA TOMA DE PROTEINAS AL DIA ( y por la noche… ) a ver si lo consigues. A ver si crees que un culturista DE VERDAD o un atleta DE VERDAD come solo tus queridos copos de avena…

Me diras que sí solo por llevarme la contraria. Pero pregúntale a UN ATLETA DE VERDAD si solo toma proteínas una vez al dia y ademas por la noche, sin despues de entrenar si quiera, a ver que RENDIMIENTO obtiene.

Es que son ganas de hablar por hablar