Consulta.

Hola, leyendo la rutina de novatos la he modificado un poco para que haya una progresión semana tras semana (me he intentado inspirar en la conocida progresión de peso en el gym para el aumento de masa muscular).

De momento lo he hecho para 2 meses, supongo que el 3 mes sería igual que la semana 8. Aquí os lo dejo, a ver que os parece:

Frecuencia 2/1

Semana 1:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 30 seg 1 serie
Jelq- 100
Calentamiento- 5 min

Semana 2:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 30 seg 2 series
Jelq- - 100
Calentamiento - 5 min

Semana 3:

Calentamiento- 5 min
Estiramientos - 30 seg 3 series
Jelq- - 100
Calentamiento - 5 min

Frecuencia 3/1

Semana 4:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 30 seg 4 series
Jelq- 100
Calentamiento - 5 min

Semana 5:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos- 30 seg 4 series
Jelq- - 125
Calentamiento - 5 min

Frecuencia 5/2

Semana 6:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 30 seg 4 series
Jelq- - 150
Calentamiento - 5 min

Semana 7:

Calentamiento- 5 min
Estiramientos - 30 seg 4 series
Jelq— 175
Calentamiento - 5 min

Semana 8:

Calentamiento - 5 min
Estiramientos - 30 seg 4 series
Jelq- - 200
Calentamiento - 5 min

Hola jhon24, felicidades

Está muy bien si quieres hacerla de ese modo, y en forma gradual; al tercer mes puedes aumentar los jelqs y los estiramientos si quieres y si lo consideras.

Te deseo mucho éxito con tu rutina y que logres tus metas

Saludos compañero :up:

Alberto 25

Está muy bien la progresión, pero creo que es mejor si aumentas tanto los jelqs como los estiramientos paulatinamente, no uno y luego el otro, de esa forma el pene se adapta mejor al ritmo de trabajo.