Cómo hacer los kegels?

Hola! Soy novato y no sé exáctamente cómo se hacen los kegels? Me lo podrían explicar? Gracias

Hola Ruri43,

En el siguiente link encontraras toda la explicacion sobre los Kegels.
Kegels

Hay mucha informacion en esta pagina, te recomiendo que leas bastante y comiences con la rutina de novatos durante los primeros 3 meses.

Un saludo

Para iniciar imagina que vas a orinar y paras el chorro, luego puedes depurar la técnica.

Primero lo de orinar y parar el chorro, ahi vas a localizar el musculo BC

Despues es solo , tratar de “levantar” el pene

Ya, pero es que no entiendo exáctamente cómo hay que hacerlo.

Hola Ruri43,

a ver, no tiene más misterio…

¿Sabes ese músculo que se mueve cuando eyaculas? ¿El que expulsa el semen? Pues ese es el que tienes que contraer. Es el mismo que te permite cortar el chorro del pis cuando estás haciendo pis… O el que usas para aguantarte las ganas de hacer pis… O el que te permite mover el pene hacia arriba (como en impulsos) cuando estás en erección.

Tienes que contraer ese mismo músculo, pero teniendo el pene en estado de flacidez. Notarás que es bastante complicado tenerlo contraido durante segundos… pues tienes que aguantar ;)

Lee la biblioteca y localizalo. Luego intenta contraerlo como te dicen. Una vez localizado y controlado empieza poco a poco sin sobreentrenar.