Como armar mi rutina

Disculpen las molestias, me presento me llamo Brian Ezequiel de Argentina tengo 19 años, y quisiera saber como puedo armar mi rutina para ayudar a mi crecimiento en cuanto al largo y no tanto en el grosor, ya que mide 14,4 cm nomas! Estuve haciendo un tiempo no muy controlado en cuanto a los minutos de estiramiento y jelqs, pero quisiera que me ayuden a armar una rutina bastante completa y saber por cuanto tiempo como máximo se puede mantener una rutina!

Desde ya, muchas gracias!

Che Chiqotazo, bienvenido.

Si sos principiante no tenés que armar ninguna rutina. Ya está armada, confirmada, homologada y comprobada: es la rutina de principiantes. Seguila al pie de la letra, con constancia y prudencia, y después de 2 meses hablamos. OK?

Saludos y bienvenido de nuevo.

Muchísimas gracias! No lo había visto, no logro todavía manejarme bien en la pagina!

Mientras manejes bien tu verga….no hay problema!