Bathmate Y Jelq

Hola mi rutina es 5 calentamiento y 5 de estiramiento luego 15 min de jalq y 30 mint de bathmate luego de cada sesion de bathmate q son 3 de 10 min c/u, van 5 min de estiramiento esta bien mi rutina

Y ganaste algo?

Si amigo 1cm grosor

es mucho e inefisciente creo yo, un bombeo dinámico podría darte mejores resultados, con 15 minutos creo va bien para intermedios

Hola Raulin0702, vas mal, si has iniciado con la rutina para novatos recientemente, la bomba es para avanzados, al menos por seis meses mínimo después de haber iniciado.

Si iniciaste hace 6 meses, deben ser 20 minutos de ejercicios de estiramiento y luego continuar con 20 minutos de ejercicios de jelq.

Saludos y a crecer sin problemas.