Ayudaaaa

Voy a ir al grano para hacerlo mas facil y para que nos aburrais leyendo..

QUIERO GANAR EN LONGITUD.ALREDEDOR DE 1CM O 2CM, POR LO TANTO ME INTERESAN EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS. NO TENGO TIEMPO PARA HACER LOS EJERCICIOS, SOLO DISPONGO DE 1 HORA ANTES DE DORMIR.ASI QUE ME GUSTARIA SABER ALGUNA RUTINA QUE PUEDA HACER TUMBADO MIENTRAS ESTOY EN LA CAMA.

Lo he hecho corto para no enrollarme mucho.lo siento si parezco muy imperativo pero quiero el mayor numero de opiniones posibles..

UN SALUDO!

Esta bien que estes un poco desesperado, pero al menos moderate al escribir el título.

Realiza la rutina de novatos, no veo ningun incoveniente realizarlos en la cama, pero tienes que tener buena luz en el cuarto, y tienes que estar mirando lo que haces. Te puedes ayudar doblando la almohada y recostando ahi tu cabeza, asi puedes ver lo que haces comodamente.

Suerte.

Hola juanluis, cómo todos los que se inician en el PE: Rutina para Novatos.

Más adelante podrás dar especial énfasis e intensidad a crecer en longitud realizando los ejercicios de estiramiento que encontrarás en la biblioteca. Pero repito, únicamente cuándo te hayas habituado al PE. Compilación de ejercicios de estiramiento

Saludos!

Os recuerdo atender esta recomendación - Ortografía y corrección idiomática.

Saludos.

Perdón por escribir de tal manera. Yo solo quería hacerlo para mayor comodidad a la hora de leer y contestar. Esta vez intentare expresarme mejor.

He leído vuestras respuestas, y se me olvido apuntar que casi voy a cumplir el año en el mundo del PE, lo que pasa es que no he sido muy estricto con mi rutina. He tenido mis temporadas de intensidad y temporadas de relax, pero he conseguido aumentar de un 13,5cm (no me acuerdo si apretaba contra el hueso púbico) y ahora estoy entre 17cm BP. Hace mucho que no posteo y desde entonces lo hacia en el apartado de miembros nuevos; tal vez por eso ha habido confusión. No se hacerlo de otra manera.

Pero ese no es el caso. Quiero saber algunos ejercicios de estiramiento que puedo realizar tumbado en la cama durante un periodo de una hora aproximadamente. Actualmente estoy realizando los ejercicios manuales, 4 series de 4 repeticiones con 1 minuto cada una, en cada dirección; y finalizo con un par de señoritas. ¿Está bien lo que hago?

Me he leído los estiramientos en la pagina de información y es complicado hacerlos tumbado. Me gustaría ayuda personal y no de una pagina de información.

Muchas gracias,

Juan Luis

juanluis50:

Te vendría muy bien la Rutina de los cinco minutos de nuestro compañero Shazzan.

Saludos.

Hola de nuevo, soy Juan Luis. Siento haber tardado tanto en contestar. He estado mirando la rutina de los cinco minutos de Shazzan y me pareció bastante atractiva. Comencé hace una semana y aun es pronto para obtener resultados. Simplemente realizo los mismos ejercicios pero en vez de 1 minuto cada repetición, estar los 5 minutos en tensión. Os haré llegar mi opinion cuando obtenga buenas noticias sobre mi crecimiento. Por ahora nada mas. Muchas gracias de nuevo.

Juan Luis