alguien que me explique mas la rutina para novatos

El problema es que no explican bien el proceso

Por ejemplo que quiere decir en la parte de los Estiramientos “10 de 30 seg cada uno”?

El jelqs en vídeo es jelq lubricado?

Y que quiere decir “Deben aumentarse gradualmente los ejercicios a 10 minutos de estiramientos y 30 minutos de jelqs 6 veces por semana.” acaso cada semana se reducen y gradualmente se aumentan todas las semanas? Y porque 6 veces si son 5 días de ejercicios?

Bienvenido joracoco, sigue la Rutina Para Novatos tal cual está explicada en este foro, no se en que parte se menciona “10 de 30 segundos”, pero haz los ejercicios en las 5 direcciones y los circulares, en 5 sesiones de 20 a 30 segundos en cada
dirección por 10 minutos.

Los ejercicios de jelq los puedes realizar lubricados o secos, te recomiendo los lubricados.

Los tiempos los puedes ir aumentando después de 2 o 3 semanas de a 5 minutos por semana, siempre en una rutina 5 on 2 off.

Debes tener en cuenta que tus preguntas serán respondidas, pero también puedes buscar en la Biblioteca, que es el lugar en donde encontrarás las respuestas que aún no te formulaste.

Nuevamente bienvenido y a crecer sin sobre entrenar.