Mira mi rutina actual más o menos es así. Hago 3o4 on x1o2 off el primer día hago suave y los otros con más rigor, ahora hago una rutina partida por el hecho de que estoy incursionando en el mundo de los ejercicios avanzados y lo que hago es la forma básica de la rutina para principiantes pero con ejercicios avanzados mas o menos de 1 a 1y media hora por sesión, 1./ día de estiramientos que hago en todas direcciones pero con un hanging que me permite hacerlos por más tiempo y fuerza como el doble o más de lo que te permite manualmente en cuanto a fuerza y sin límite de tiempo estiro primero suave y voy graduando hasta darle duro y el tiempo que creo necesario 30, 40 min, lo que sea, previamente caliento con una botella de agua caliente que me permite focalizar el calor y me pongo una botella plana de agua fría en los testículos para protegerlos, también el tiempo necesario, 10, 15 min. y hago calentamiento masajeando, invitando al pene a participar con estiramientos retorcidos, alternando con la botella de agua caliente, estiro circularmente suave y luego voy graduando más y más fuerza pero con el pene suelto, no turtling, otro día hago estiramientos asistidos con la misma mecánica.
2./ dia de jeq hago jelq seco aprox. 20 min primero suave y luego ya sabes, graduando la fuerza y rigor, hago horse y cierres sucesivos excelentes patentados y recomendados por Fefo muy efectivos para grosor alternando con slinky también sumamente efectivos, otro día hago igual jelq y clamp, clamp/jelq lubricado y clamp/doblamientos, aplastamientos de rodillo y por supuesto kegels.
Debo decirte que ahora he conseguido tener el pene ya adaptado para el rigor y fuerza del entrenamiento, acepta muy bien todo esto, el estado post ejercicio es morcillón y con buenas ifs, erecciones en calidad y cantidad y muy buenas sensaciones en el pene y buenos resultados de crecimiento, cuando hago slinky el pene se me pone como de goma y se deja llevar super bien, espero te sirva mi humilde experiencia y estoy a tus ordenes, Gracias, saludos y bendiciones.