Rutina de Colgamientos

Hola gente, de nuevo yo.

Ya estoy satisfecho con mi grosor, ya no aspiro a tener más, quedé como en 13,9 EG y quiero aumentar el largo ahora, estoy pensando en una rutina de estiramientos y colgar pesos.
En NBP estoy por los 13 a 13,3 cm máximo y en nbp creo que estoy ya en los 16 cm, tengo algo de grasa púbica, así que debo también trabajar en eso, mis metas esta vez son:

18 CM BP y como 15 cm NBP.

Qué recomiendan para conseguir esas metas?

bp 15,5 y estirado flácido 16 cm xd

Saludos 11 cm,

Me alegro que hayas tomado la decisión de incursionarte en el mundo de los pesos para ganar longitud. Veras, mi caso es muy similar al tuyo, gané grosor al comienzo en mi camino del PE y ahora me enfoco en el estiramiento.

Te recomiendo empezar a colgar con un peso liviano menor a 1 Kg con calor constante, puedes pasar por mi tema dedicado al hanging con lámpara infrarroja.

Quisiera saber si puedo usar un ads también, es que no cuento con privacidad para sesiones largas de colgamiento y un ads creo que sería un buen complemento, como no puedo encontrar los materiales para uno, pienso improvisar, será que con un cordón grueso se puede hacer un ads?

Una sesión de 15 minutos de hanging en más que suficiente.

El ADS 8 mm de Alberto es práctico, económico y tiene buena reputación en el foro. Puedes conseguir la goma de suero de látex en una tienda de ortopedicos o la puedes buscar por internet.

El cordón me parece muy torturante, aunque también depende del material.

cuantos dìas a la semana se debe colgar?

Hola colega En estos momentos estoy en 10 kilos (llegué a los 12.50 kilos)
Hago una sesiones de 8-10 min con peso maximo , dps estiro masajeo y hago una segunda y última sesión de 10-15 min con 5 kilos
Antes caliento bien con manta térmica, también le doy calor mientras cuelgo, agregó que antes de colgar (no siempre) hago una sesión bomba de vacío para expandir un poco antes de colocar el VAC, uso dos medidas de copa una más grande cuando bombeo y otra más chica (cuando no bombeo) llevo unos 6-7 años en el tema
Adjunto Fotos uso discos de pesas, dos de 5 kilos y uno 2.5 kilos

Me llevo mucho tiempo de desarrollo … Demasiado, pero valió la pena

oh, que sorprendente cargar 10kg con el pito, cuanto has crecido en todos esos años? me imagino que bastante, yo me pondré a trabajar para alcanzar un buen largo a partir de ahora